秋季保暖防感冒：专家寄语家长

秋季保暖防感冒 家长须知

随着天气逐渐转凉，早晚温差加大，儿童感冒高发期已至。 这主要是因为孩子身体发育未成熟，免疫力相对较低，更容易受到寒邪侵袭。那么，如何有效预防秋季儿童感冒？

专家指出，提高孩子的抵抗力和抵御外邪能力是关键。

一、针对寒邪：健脾养胃是关键

• 脾胃是后天之本，健脾强胃能够提升孩子免疫力，增强抵抗力，减少患病风险。

• 怀山药、薏米和芡实都是很好的补脾食材，可以加入粥中或煲汤食用。 例如：山药莲子粥 (山药50g、莲子30g、粳米50g)、薏米怀山药芡实粥。

• 此外，外出时注意防寒保暖，尤其是头部的保暖，避免后脑勺和后背着凉。睡前盖好被子，避免孩子因为内热重或被子太厚而踢掉被子导致着凉。

二、应对热邪：薄荷粥是良药

• 尽管秋季气温降低，但有些地区仍然炎热，部分孩子在患了风寒感冒后也会出现化热症状。

• 如果孩子出现嗓子痛、口干想喝水、怕热、呼出的气是热的、大便干燥、舌苔黄，则可能为热邪入侵。

• 薄荷粥是有效的清热利咽良药。 做法：薄荷煎取药汁候凉，加入粳米煮粥，待粥将成时加入薄荷汁及适量冰糖，稍温即服。

• 贝母沙参蒸雪梨也是不错的选择。 做法：将雪梨1个去皮去核，把贝母、沙参、薄荷及冰糖适量填入，合起放在碗内加水蒸熟，早晚分食，连吃数日。

家长们应根据孩子的具体情况调整饮食和生活习惯，帮助孩子增强抵抗力，顺利度过秋季感冒高发期。